烧心可通过调整饮食、抬高床头、咀嚼口香糖、饮用苏打水、服用抑酸药物等方式缓解。烧心通常由胃酸反流、饮食刺激、妊娠、肥胖、食管裂孔疝等原因引起。
避免食用辛辣、油腻、酸性食物及咖啡因饮品，选择清淡易消化的食物如燕麦、香蕉。进食时细嚼慢咽，避免暴饮暴食。餐后2小时内不要平卧，减少胃酸反流概率。
睡眠时将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少夜间胃酸反流。可使用专用垫块或折叠毛巾垫高床腿，避免仅垫高枕头导致颈椎受压。
无糖口香糖咀嚼能刺激唾液分泌，帮助中和食管内胃酸。选择含碳酸氢钠成分的口香糖效果更佳，每次咀嚼不超过20分钟以避免下颌疲劳。
少量饮用无气泡苏打水可暂时中和胃酸，缓解烧灼感。建议每次饮用不超过100毫升，避免过量摄入钠离子。胃溃疡患者慎用此法。
短期可使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、法莫替丁片等药物抑制胃酸分泌。需注意质子泵抑制剂连续使用不宜超过14天，长期症状需就医排查病因。
日常需保持规律作息，避免紧身衣物压迫腹部。超重者应控制体重，戒烟限酒。若每周烧心发作超过2次，或伴随吞咽困难、体重下降等症状，应及时消化内科就诊。记录饮食日志有助于识别诱发因素，夜间症状明显者可尝试左侧卧位睡眠。
