小产后可以适量吃富含优质蛋白的食物、含铁丰富的食物、富含维生素的食物、易消化的食物、温补类食物等。小产后身体较为虚弱，饮食上需注意营养均衡，避免生冷辛辣刺激，同时建议遵医嘱配合药物调理。
小产后需要补充优质蛋白帮助组织修复，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。鸡蛋中的卵磷脂有助于子宫内膜恢复，清蒸鱼或炖汤更易吸收。每日可安排1-2个鸡蛋，鱼肉选择刺少的品种如鳕鱼或鲈鱼，瘦肉以炖煮方式烹调为佳。
动物肝脏、鸭血、菠菜等含铁食物能预防贫血。建议每周食用2-3次猪肝，每次50克左右，搭配维生素C丰富的橙汁促进铁吸收。鸭血可做成羹汤，菠菜焯水后凉拌，注意避免与钙剂同食影响铁吸收。
新鲜蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃可补充维生素C和叶酸。西蓝花清炒保留营养，猕猴桃每日1个为宜。深色蔬菜如胡萝卜含β-胡萝卜素，有助于增强免疫力，建议多种蔬菜搭配食用。
小米粥、山药泥、软烂面条等减轻胃肠负担。小米粥可添加红枣枸杞，山药蒸熟后压成泥状，面条选择细软品种。少食多餐，每餐七分饱，避免胀气食物如豆类。
桂圆、红枣、枸杞等传统滋补食材可适量食用。桂圆红枣茶每日1杯，枸杞可加入粥品。注意体质燥热者减少桂圆用量，避免上火。冬季可适量添加生姜红糖驱寒。
小产后1个月内需避免剧烈运动和重体力劳动，保持会阴清洁干燥，每日更换内裤。注意观察恶露情况，如出现异常出血、发热或持续腹痛应及时复查。保持情绪稳定，保证充足睡眠，可配合轻柔的腹式呼吸练习促进恢复。两周后复查超声确认宫腔恢复情况，遵医嘱使用益母草颗粒等药物调理。
