脚底板疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、矫形器具、手术治疗等方式缓解。脚底板疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、扁平足、外伤、痛风性关节炎等因素有关。
减少长时间站立或行走，避免剧烈运动加重足底负荷。选择软底鞋或足弓支撑鞋，夜间可使用足部固定支具保持踝关节中立位。急性期建议卧床休息1-3天，配合抬高患肢促进血液循环。
每日冰敷疼痛部位10-15分钟缓解炎症，48小时后改为热敷。超声波治疗可促进组织修复，体外冲击波治疗对顽固性足底筋膜炎有效率较高。每日进行足底筋膜牵拉训练，如台阶拉伸、毛巾抓握练习等。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。跟骨骨刺伴严重疼痛者可考虑局部注射复方倍他米松注射液。
定制足弓支撑鞋垫可改善扁平足引起的生物力学异常。夜间使用足踝矫形器维持足背屈姿势，预防晨起时足底筋膜挛缩。选择后跟缓冲型运动鞋，避免穿硬底鞋或人字拖。
保守治疗无效的顽固性足底筋膜炎可行筋膜松解术，跟骨骨刺较大者可选择骨刺切除术。术后需配合康复训练，逐步恢复足部功能。微创关节镜手术创伤较小，恢复期通常需要4-6周。
日常应控制体重减轻足部压力，避免赤脚行走。每日温水泡脚15分钟促进血液循环，按摩足底时可配合网球滚动放松筋膜。均衡补充钙质和维生素D，中老年人需定期检查骨密度。若疼痛持续2周无缓解或出现红肿发热，应及时就医排除应力性骨折等严重病变。
