胃不好的人可通过调整饮食、规律作息、适度运动、情绪管理和药物干预等方式保护胃。胃部不适可能与饮食不当、幽门螺杆菌感染、胃酸分泌异常、药物刺激或精神压力等因素有关。
1、调整饮食选择易消化的食物如小米粥、山药、南瓜等，避免辛辣刺激、油腻或过冷过热的食物。少量多餐，每餐七分饱，减少胃部负担。烹饪方式以蒸煮炖为主，限制煎炸烧烤。胃酸过多者可适量饮用温牛奶或苏打饼干中和胃酸，胃寒者可用生姜红糖水暖胃。
2、规律作息保持每日固定进食时间，避免饥饱无常。饭后30分钟内避免平卧，夜间睡眠抬高床头15-20厘米预防反流。戒烟限酒，烟草中的尼古丁会刺激胃黏膜，酒精可直接损伤胃上皮细胞。保证充足睡眠，避免熬夜导致胃肠功能紊乱。
3、适度运动饭后1小时进行散步、太极拳等低强度运动，促进胃肠蠕动。避免饭后立即剧烈运动导致胃下垂。日常可按摩中脘穴、足三里等穴位改善消化功能。腹部保暖很重要，尤其冬季避免受凉诱发胃痉挛。
4、情绪管理长期焦虑抑郁会通过脑肠轴影响胃酸分泌和黏膜屏障功能。可通过正念冥想、深呼吸训练缓解压力。避免在情绪激动时进食，建立餐前放松仪式如听轻音乐。社交活动有助于减轻心理因素对胃肠的影响。
5、药物干预胃黏膜受损者可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、瑞巴派特片等胃黏膜保护剂。反酸烧心患者可能需要奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片等抑酸药物。伴有幽门螺杆菌感染需规范四联疗法。中药如气滞胃痛颗粒、温胃舒胶囊也需辨证使用。
日常可饮用蒲公英茶、大麦茶等养胃饮品，避免浓茶咖啡。定期进行碳13呼气试验筛查幽门螺杆菌，40岁以上建议每1-2年做胃镜检查。记录饮食与症状关联的日记有助于识别诱发因素。若出现持续上腹痛、呕血黑便、体重骤降等症状需立即就医。建立长期胃部健康管理计划比临时治疗更重要。
保护胃黏膜可以遵医嘱使用铝碳酸镁片、硫糖铝混悬液、胶体果胶铋胶囊、瑞巴派特片、替普瑞酮胶囊等药物。胃黏膜损伤可能与幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药、胆汁反流、酒精刺激、应激反应等因素有关，通常表现为上腹痛、腹胀、反酸等症状。
1、铝碳酸镁片铝碳酸镁片是一种抗酸药，能够中和胃酸并在胃黏膜表面形成保护层，适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎等疾病引起的胃黏膜损伤。该药物可缓解烧心、嗳气等症状，服用后可能出现便秘或腹泻等不良反应，肾功能不全者慎用。
2、硫糖铝混悬液硫糖铝混悬液可在溃疡面形成保护性屏障，促进胃黏膜修复，常用于治疗胃及十二指肠溃疡。该药物需空腹服用，避免与抑酸药同服，可能出现口干、恶心等副作用，长期使用需监测血磷水平。
3、胶体果胶铋胶囊胶体果胶铋胶囊具有杀灭幽门螺杆菌和保护胃黏膜双重作用，适用于慢性胃炎伴幽门螺杆菌感染。服药期间可能出现黑便，属于正常现象，但需与消化道出血鉴别，肾功能不全患者禁用。
4、瑞巴派特片瑞巴派特片通过增加胃黏液分泌和前列腺素合成来保护胃黏膜，对酒精、药物等引起的胃黏膜损伤有修复作用。该药物可能引起皮疹、肝功能异常等反应，用药期间需定期检查肝功能。
5、替普瑞酮胶囊替普瑞酮胶囊可改善胃黏膜血流，促进胃黏膜修复因子分泌，适用于慢性胃炎、胃溃疡的辅助治疗。服药后可能出现头痛、腹胀等不适，孕妇及哺乳期妇女应在医生指导下使用。
胃黏膜保护需结合病因治疗，如幽门螺杆菌感染者需配合抗生素治疗。日常应避免辛辣刺激食物，戒烟限酒，规律进食，减少浓茶、咖啡摄入。若出现呕血、黑便、持续消瘦等症状，应立即就医。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量或疗程。
