补气效果较好的食物有人参、黄芪、山药、红枣、枸杞等，药物有补中益气丸、生脉饮、四君子汤、玉屏风颗粒、参苓白术散等。补气需根据体质和症状选择合适的方式，建议在医生指导下使用药物。
人参具有大补元气的作用，适合气虚乏力、久病体虚的人群。人参可切片含服或炖汤，但阴虚火旺者慎用。黄芪能补气升阳，常用于脾胃虚弱、中气下陷引起的食欲不振。黄芪可搭配鸡肉炖汤，感冒发热时不宜食用。山药补脾肺肾之气，适合消化不良、肺虚咳嗽者。新鲜山药可蒸煮或炒菜，大便燥结者少食。红枣补中益气，改善气血不足导致的面色萎黄。红枣可煮粥或泡水，糖尿病患者需控制用量。枸杞滋补肝肾之气，缓解头晕目眩、腰膝酸软。枸杞可直接嚼食或泡茶，外感实热者忌用。
补中益气丸用于脾胃虚弱引起的气短懒言，成分含黄芪、党参等，服药期间忌食生冷。生脉饮改善气阴两虚所致的心悸多汗，含红参、麦冬等，高血压患者慎用。四君子汤主治脾胃气虚的食欲减退，由人参、白术等组成，感冒发热时停服。玉屏风颗粒针对表虚不固的自汗恶风，含黄芪、防风等，阴虚盗汗者不适用。参苓白术散调理脾虚湿盛的大便溏稀，含莲子、砂仁等，服药时忌油腻食物。
补气需长期调理，日常可练习八段锦、太极拳等舒缓运动，避免过度劳累。饮食宜清淡温补，少食生冷辛辣，保证充足睡眠。若出现明显气虚症状如持续乏力、气短，或服用补气药物后出现上火症状，应及时就医调整方案。孕妇、儿童及慢性病患者使用补气药物前务必咨询中医师。
