踝关节扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式治疗。踝关节扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、关节松弛、旧伤未愈等原因引起。
急性期需立即停止活动，用支具或绷带固定踝关节，避免负重行走。损伤后1-3天内建议保持患肢抬高，促进静脉回流减轻肿胀。使用拐杖辅助行走可降低关节压力，严重者需卧床休息1-2周。
扭伤48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，能收缩血管减轻肿痛。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，温度控制在40℃左右，每日3-4次促进血液循环。注意冰敷时用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。
用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀适中，能限制关节活动并减少内出血。包扎时保持踝关节90度中立位，夜间可解除绷带。配合护踝器具使用效果更佳，持续2-4周直至肿胀消退。
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀者可短期口服七叶皂苷钠片改善微循环。外用药需避开破损皮肤，口服药不宜超过1周。
肿胀减轻后开始踝泵运动，逐步增加抗阻弹力带训练。恢复期可进行提踵练习、平衡垫训练等，每日2-3组，每组10-15次。6周后加入跳跃、变向跑等功能性训练，建议在康复师指导下循序渐进。
恢复期间避免穿高跟鞋或软底鞋，选择鞋帮较高的运动鞋提供支撑。饮食注意补充蛋白质和维生素C，控制盐分摄入减轻水肿。若3天后疼痛加剧或出现皮肤淤紫，需及时复查排除骨折。慢性踝关节不稳患者可考虑佩戴功能性护踝预防反复扭伤。
