戴眼罩睡觉一般没有危害，但若使用不当可能引发眼部不适或皮肤问题。眼罩主要通过遮光帮助改善睡眠质量，适合对光线敏感或需要白天补眠的人群。
正确使用合格材质的眼罩通常不会造成伤害。选择透气性好的棉质或真丝材质可减少皮肤摩擦，松紧带需适度避免压迫眼球。夜间使用前应清洁眼周皮肤，避免油脂堵塞毛孔。对光线的隔绝能促进褪黑素分泌，尤其适合轮班工作者或跨时区旅行者调整生物钟。部分助眠眼罩内置草本包，需确认无过敏成分。
长时间佩戴过紧眼罩可能影响眼周血液循环，出现暂时性视物模糊。劣质化纤材质可能刺激皮肤导致接触性皮炎，表现为眼睑红肿瘙痒。共用眼罩可能传播眼部传染病，如结膜炎。温度过高或内置加热元件的眼罩可能引发干眼症，糖尿病患者及青光眼患者应慎用。对橡胶过敏者需避开乳胶松紧带产品。
建议选择可调节松紧的立体剪裁眼罩，使用前做皮肤过敏测试。出现眼睑肿胀或视物变形应立即停用。儿童及眼部术后患者使用前应咨询医生，避免影响视觉发育或伤口愈合。日常注意定期清洗晾晒，避免细菌滋生。若需长期使用，可交替使用不同材质眼罩减少局部压迫。
