女性在经期应避免剧烈运动、盆浴、性生活、饮酒及食用生冷辛辣食物。经期是子宫内膜周期性脱落的生理过程，此时宫颈口微开、免疫力下降，不当行为可能引发感染或加重不适。
经期需避免跑步、跳跃等高强度运动，这类活动会加速盆腔充血，导致经量增多或痛经加重。可选择散步、瑜伽等低强度运动，帮助缓解腰背酸痛。子宫内膜异位症患者更需注意，剧烈运动可能加重病灶出血。
经期宫颈黏液栓脱落，阴道PH值改变，盆浴或游泳时病原体易通过开放的宫颈口上行感染，可能引发盆腔炎。建议使用淋浴清洁，水温保持40℃以下，避免热水长时间冲洗腹部导致经量过多。
经期性生活可能将外界细菌带入子宫腔，增加子宫内膜感染风险，同时性兴奋引起的子宫收缩会加重痛经。若发生性行为，必须使用避孕套，事后及时清洁。有生殖系统炎症病史者应严格禁止。
酒精会抑制肝脏代谢雌激素的能力，导致体内雌激素水平波动，可能延长经期或增加出血量。红酒中的酪胺还可能诱发偏头痛。经期饮酒还会加重肝脏负担，影响凝血功能。
冰淇淋等寒凉食物会刺激子宫平滑肌痉挛，加重痛经；辣椒、花椒等辛辣物可能促进前列腺素分泌，导致经量增多。胃肠功能较弱者还可能引发腹泻，建议选择温补食物如红枣姜茶。
经期需保持外阴清洁干燥，每2-3小时更换卫生巾，避免使用内置式棉条超过8小时。穿着宽松棉质内裤，每日用温水清洗外阴1-2次。出现严重痛经、经期超过10天或发热等症状时，需及时就医排查子宫腺肌症、盆腔炎等疾病。经后3天可逐步恢复常规运动，饮食注意补充铁和优质蛋白。
