眼睛又干又涩又疼可通过人工泪液滴眼液、热敷、调整用眼习惯、补充营养素、抗炎滴眼液等方式缓解。眼睛干涩疼痛通常由用眼过度、干眼症、结膜炎、维生素A缺乏、环境干燥等原因引起。
玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液能模拟天然泪液成分，润滑眼表缓解干涩。适用于长时间用眼或干眼症初期，使用时需避开角膜接触镜。若伴随分泌物增多需排查感染性结膜炎。
40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟可促进睑板腺油脂分泌，改善泪膜稳定性。每日重复进行可缓解蒸发过强型干眼，热敷后配合睑缘清洁效果更佳。注意温度避免烫伤，急性结膜炎发作期禁用。
每用眼20分钟远眺6米外20秒，保持屏幕距离50厘米以上，夜间使用防蓝光眼镜。用眼时保持每分钟完全眨眼10-15次，避免空调风直吹眼睛。长期视疲劳可能诱发视屏终端综合征。
每日摄入深海鱼、胡萝卜等富含维生素A和欧米伽3的食物，可改善角膜上皮健康。严重缺乏时可短期服用维生素A软胶囊，但需避免过量中毒。糖尿病患者需监测血糖波动。
氟米龙滴眼液、普拉洛芬滴眼液等适用于免疫因素导致的干眼症，能减轻角膜炎症反应。需在医生指导下使用，长期应用可能引起眼压升高。合并睑板腺功能障碍时可联合抗生素眼膏。
建议保持环境湿度在40％-60％，睡眠时使用湿房镜。持续症状超过一周或出现视力下降、眼睑肿胀时需排查干燥综合征、类风湿关节炎等全身性疾病。避免自行长期使用含防腐剂的滴眼液，定期进行裂隙灯检查和泪液分泌试验。
