产后一般6-12小时后可以下床走动，具体时间需根据分娩方式、产妇身体状况及医嘱决定。
自然分娩且无并发症的产妇，产后6小时可在医护人员指导下尝试缓慢起身活动。早期活动有助于促进胃肠蠕动、预防静脉血栓，并帮助子宫复旧。初次下床需有家属搀扶，避免久站或快速行走，以床边站立或短距离踱步为主。剖宫产产妇因存在手术伤口，通常需卧床12小时以上，待导尿管拔除后逐步开始床边活动。术后24小时内可尝试坐起或站立，48小时后根据恢复情况增加活动量。无论何种分娩方式，首次下床前应进食易消化食物补充体力，动作需缓慢分段进行，避免体位性低血压。
产后活动需遵循循序渐进原则，每日增加5-10分钟活动时间，两周内避免提重物或剧烈运动。出现伤口疼痛加剧、头晕目眩、阴道出血量突然增多等情况时，应立即停止活动并就医。哺乳期妇女活动时需注意补充水分，穿着支撑性好的哺乳内衣减轻乳房晃动。冬季活动需做好保暖，夏季避免在空调直吹处久留。若合并妊娠期高血压、贫血等基础疾病，活动时间需遵医嘱适当延后。
产后适当活动对恢复有积极作用，但需根据个体差异调整强度。建议产妇记录每日活动时长和身体反应，定期复查时与医生沟通恢复进度。保持充足睡眠与合理膳食，可配合凯格尔运动促进盆底肌修复。如出现持续发热、伤口渗液或下肢肿胀疼痛，须及时就医排除感染或血栓风险。
