29周孕妇一般可以平躺睡觉，但长时间平躺可能影响胎儿供氧，建议以左侧卧位为主。
妊娠29周属于孕晚期，子宫体积显著增大，平躺时增大的子宫可能压迫下腔静脉，导致回心血量减少，出现仰卧位低血压综合征。典型表现为头晕、恶心、出汗等不适，严重时可能影响胎盘血流。但短时间平躺如翻身调整体位或短暂休息通常不会造成明显影响。睡眠时可使用孕妇枕支撑腰背部，将腿部垫高有助于改善血液循环。若平躺时出现胎动频繁或自觉心慌气短，需立即调整体位。
存在妊娠高血压、胎儿生长受限等高危妊娠情况时，应严格避免平躺姿势。多胎妊娠、羊水过多等子宫异常增大的孕妇，平躺更易诱发宫缩。这类特殊情况下，即使短时间平躺也可能导致胎盘灌注不足。建议睡眠时保持15-30度左侧倾斜，用枕头维持体位。日常休息可选择半卧位，避免完全平躺超过5分钟。
孕晚期睡眠应注意保持环境安静舒适，睡前2小时限制液体摄入减少夜尿。定期进行产前检查，若出现体位相关不适或胎动异常应及时就医。日常可练习腹式呼吸缓解胸闷，避免穿过紧衣物影响血液循环。
