怀孕4周失眠可能与激素水平波动、心理压力、缺钙、甲状腺功能异常等因素有关，可通过调整作息、心理疏导、补钙、药物干预等方式缓解。
1、激素波动：孕早期孕酮水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免午睡过长。可遵医嘱使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀等短期调节睡眠。
2、心理压力：妊娠焦虑易导致入睡困难，家长需帮助孕妇进行正念冥想或心理咨询。严重时可短期使用多塞平、唑吡坦等妊娠B类镇静药物。
3、营养缺乏：钙镁不足可能引发神经肌肉兴奋性增高，建议家长每日为孕妇准备300ml牛奶搭配西蓝花、芝麻等富钙食物，必要时补充碳酸钙D3颗粒。
4、甲功异常：妊娠甲亢可能导致心悸失眠，通常伴随手抖、多汗症状。需检测促甲状腺激素，确诊后可选用丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。
孕妇应避免摄入含咖啡因饮品，晚餐选择小米粥、香蕉等助眠食物，左侧卧位配合腹式呼吸有助于改善睡眠质量。
