刷牙建议采用巴氏刷牙法，配合软毛牙刷和含氟牙膏，每日早晚各刷一次，每次2-3分钟。主要有刷牙角度、刷牙顺序、力度控制、牙膏用量、舌苔清洁等要点。
牙刷毛应与牙面呈45度角，轻微加压使刷毛进入龈沟。上颌牙从上往下刷，下颌牙从下往上刷，避免横向拉锯式刷牙。这种角度能有效清除龈缘菌斑，减少牙龈损伤概率。
建议按右上后牙外侧→左上后牙外侧→前牙外侧→右下后牙外侧→左下后牙外侧→所有牙内侧→咬合面的顺序进行。固定顺序可避免遗漏区域，确保每颗牙各面清洁到位。
刷牙力度应控制在150-200克之间，约等于手指甲盖发白的压力。过度用力会导致楔状缺损或牙龈萎缩，可用电动牙刷的压力感应功能辅助判断。儿童需家长监督力度。
成人豌豆大小、儿童米粒大小的含氟牙膏即可满足需求。过量牙膏会产生过多泡沫，反而缩短有效刷牙时间。3岁以下儿童建议使用无氟牙膏，防止误吞。
刷完牙齿后需用牙刷背面刮舌器或专用舌苔刷清洁舌背，由舌根向舌尖轻刮3-5次。舌苔堆积会导致口臭和细菌滋生，但避免过度刮擦以免损伤味蕾。
除规范刷牙外，建议每餐后用牙线清理牙缝，定期使用冲牙器辅助清洁。每3个月更换牙刷，选择刷头大小适合口腔的款式。每年进行1-2次专业洁牙，及时处理牙结石。避免立即刷牙的情况包括刚进食酸性食物后、呕吐后等，此时应用清水漱口，等待30分钟再刷牙以防釉质损伤。出现牙龈出血、牙齿敏感等情况应尽早就诊。
