怀孕7个月肚子发硬可能是假性宫缩，通常属于正常生理现象，但频繁或伴随疼痛需警惕早产风险。假性宫缩多由子宫肌肉敏感、胎儿活动或母体疲劳等因素引起，若每小时超过4次或出现阴道流血、腰酸等症状，应及时就医。
孕晚期子宫肌肉会不定期收缩以促进血液循环，这种无规律、不疼痛的假性宫缩通常持续30秒至2分钟，改变体位或休息后可缓解。日常需避免长时间站立、提重物及精神紧张，适当补充水分有助于减少宫缩频率。记录宫缩次数和持续时间是重要的自我监测手段。
当肚子发硬伴随下腹坠痛、腰骶部压迫感或阴道分泌物异常时，可能存在宫颈机能不全、胎盘早剥等病理情况。妊娠期高血压疾病或羊水过多也会导致宫缩异常。这类情况需通过胎心监护和超声检查评估胎儿状况，必要时使用盐酸利托君注射液等药物抑制宫缩，严重者需住院观察。
建议保持左侧卧位休息，每日饮水量不少于2000毫升，避免摄入咖啡因等刺激性食物。定期产检时需主动向医生描述宫缩特征，若出现宫缩规律化或强度增加，应立即前往产科急诊。孕晚期适度散步等低强度运动有助于改善子宫供血，但需避免突然的体位变化。
