胳膊肘部筋疼可通过热敷、制动休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。胳膊肘部筋疼可能与肌肉劳损、肌腱炎、韧带损伤、关节炎、神经压迫等因素有关。
热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于无明显红肿的慢性疼痛，急性损伤初期应避免热敷。
减少肘关节活动，避免引起疼痛的动作，必要时可使用护肘固定。制动休息有助于减轻肌腱和韧带的负担，防止损伤加重。日常应避免提重物、过度屈伸肘关节等动作。
可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛和炎症。对于严重疼痛，医生可能会建议局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。使用药物需严格遵医嘱，不可自行调整剂量。
超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法可促进组织修复，缓解慢性肌腱炎引起的疼痛。物理治疗需由专业康复医师操作，一般需要多次治疗才能见效。治疗期间应配合适当的功能锻炼。
对于严重的肌腱断裂、韧带损伤或顽固性网球肘，可能需要手术治疗如关节镜清理术或肌腱修复术。手术适用于保守治疗无效的患者，术后需进行系统的康复训练恢复关节功能。
日常应注意保持正确姿势，避免肘关节长期处于紧张状态。工作或运动时可佩戴护肘保护关节。适当进行肘部肌肉力量训练，如握力练习、前臂旋转运动等，有助于预防复发。饮食上可增加富含优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，促进组织修复。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，排除骨折、神经卡压等严重情况。
