膝盖疼可通过热敷冷敷、适当休息、遵医嘱使用药物、物理治疗、手术治疗等方式处理。膝盖疼可能由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、痛风性关节炎等原因引起。
膝盖疼在急性期如扭伤或肿胀时可用冰袋冷敷10-15分钟减轻炎症反应，慢性劳损或受凉后可用热毛巾热敷促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤，冷热交替敷法需在康复师指导下进行。
减少爬楼梯、深蹲等加重膝盖负荷的活动，使用拐杖分担体重。睡眠时在膝下垫软枕保持微屈姿势，办公久坐时每1小时活动膝关节5分钟。体重超标者需制定科学减重计划。
非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片可缓解骨关节炎疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊帮助修复软骨。痛风急性发作可用秋水仙碱片，细菌性滑膜炎需服用头孢克洛分散片。所有药物均须医生评估后使用。
超声波治疗可促进滑膜炎症吸收，红外线照射改善局部血液循环。膝关节松动术需由专业康复师操作，居家可进行直腿抬高、靠墙静蹲等肌力训练，每日3组每组10-15次。
半月板撕裂需关节镜下半月板成形术，重度骨关节炎可选择膝关节置换术。术后需进行6-12周系统康复训练，包括关节活动度练习和步态调整，使用助行器过渡2-4周。
日常建议选择平底鞋减少膝关节压力，游泳、骑自行车等低冲击运动优于跑步。饮食注意补充钙质和维生素D，肥胖者控制每日热量摄入。若疼痛持续超过1周、夜间痛醒或伴关节变形，应及时至骨科或风湿免疫科就诊，完善X光、MRI等检查明确病因。避免自行长期服用止痛药掩盖病情。
