孕妇一般从妊娠28周开始需要规律数胎动。胎动计数是监测胎儿健康状况的重要手段，建议每天固定时间进行3次，每次持续1小时。
妊娠28周后胎儿活动逐渐规律，神经系统发育趋于成熟，此时胎动能更准确反映胎儿状态。正常胎动频率为每小时3-5次，12小时内累计不应少于10次。计数时可选择早中晚各1小时，取左侧卧位专注感受，记录踢动、翻滚等明显动作。若发现胎动突然减少或剧烈增加，需警惕胎儿宫内窘迫可能。胎动异常可能与胎盘功能减退、脐带绕颈、羊水量异常等因素相关。电子胎心监护仪可辅助记录，但无法替代人工计数。
妊娠28周前胎动不规律，且个体差异较大。部分孕妇可能在16-20周感知轻微胎动，初产妇通常晚于经产妇。孕中期胎动多表现为间断性颤动或滑动感，计数价值有限。双胎妊娠需分别记录两个胎儿的活动。妊娠糖尿病、高血压等高风险孕妇可能需要提前至26周开始监测。使用胎动记录表格有助于观察变化趋势。
建议选择胎儿活跃时段进行计数，餐后1小时通常胎动较频繁。避免在睡眠周期或母亲疲劳时测量。连续2天胎动减少50％以上，或12小时不足10次应立即就医。日常需保持均衡营养，避免长时间仰卧，适度活动有助于改善胎盘血流。定期产检结合胎动监测能有效降低不良妊娠结局风险。
