孕期体重增加范围通常为11-16千克，具体数值需结合孕前体重指数调整。
孕期体重增长标准主要参考孕前体重指数。孕前体重指数低于18.5的偏瘦孕妇，建议增重12-18千克；体重指数18.5-24.9的标准体重孕妇，建议增重11-16千克；体重指数25-29.9的超重孕妇，建议增重7-11千克；体重指数超过30的肥胖孕妇，建议增重5-9千克。增重过程应呈现渐进式曲线，孕早期增重1-2千克，孕中期每周增重0-0.5千克，孕晚期每周增重0-0.5千克。体重监测需关注增长速度而非单次数值，突然增重或体重不增均需警惕妊娠高血压、妊娠糖尿病或胎儿生长受限等问题。
建议每周固定时间晨起空腹测量体重，穿着轻薄衣物以保证数据可比性。饮食上优先选择全谷物、瘦肉、低脂乳制品和新鲜蔬菜水果，避免高糖高脂零食。规律进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每日活动时间控制在30-60分钟。若出现单周增重超过1千克或连续两周体重无变化，应及时到产科门诊进行胎儿超声和血糖检测。
