生理盐水洗鼻时若家中没有生理盐水，可用食盐与凉白开按比例配制替代。配制方法为将3克无碘盐溶解于300毫升煮沸冷却后的温水中，浓度需接近0.9％的医用生理盐水。
选择食用盐时应确保不含碘及添加剂，避免刺激鼻黏膜。将食盐加入40摄氏度左右的温开水中充分搅拌至完全溶解，待液体澄清后即可使用。冲洗前需清洁双手并消毒器具，灌装至专用洗鼻器或干净滴瓶。冲洗时身体前倾45度，头部稍偏转使一侧鼻孔朝下，缓慢将液体注入上方鼻孔，让溶液从另一侧自然流出。过程中用口呼吸避免呛咳，每次单侧鼻腔冲洗量不超过200毫升。冲洗后保持低头姿势数秒，轻柔擤出残余液体，每日可重复1-2次。
若鼻腔存在急性炎症、出血或术后伤口等情况，应暂停自行冲洗。儿童需在家长监督下使用专用儿童洗鼻壶，盐水量减半。自行配制的盐水须当日使用完毕，久置可能滋生细菌。出现鼻腔灼痛、持续出血或耳闷胀感应立即停止并就医。长期鼻腔不适者建议购买医用生理盐水，其无菌性和渗透压更稳定。
