鼻塞可通过热敷鼻部、生理盐水冲洗、蒸汽吸入、按摩迎香穴、抬高头部等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻腔异物等原因引起。
用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度以皮肤能耐受为宜。热敷能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血肿胀。适用于感冒或受凉引起的暂时性鼻塞，每日可重复进行2-3次。注意避免烫伤，婴幼儿需家长测试温度后操作。
使用医用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔，可清除分泌物和过敏原。推荐使用等渗盐水，冲洗时头部偏向一侧，避免呛咳。适合过敏性鼻炎或慢性鼻窦炎患者，每日1-2次。家长为儿童操作时需控制水流速度，冲洗后保持鼻腔干燥。
将面部置于热水杯上方，用毛巾覆盖头部吸入蒸汽10分钟。蒸汽能稀释鼻腔分泌物，改善通气功能。对感冒初期鼻塞效果显著，可加入少量薄荷脑增强效果。哮喘患者慎用，儿童需家长全程监护防止烫伤。
用指腹按压鼻翼两侧迎香穴，顺时针揉按1-2分钟。该穴位通利鼻窍，能快速缓解鼻塞症状。适用于各种原因导致的鼻塞，每日可多次按摩。注意修剪指甲避免划伤，婴幼儿可由家长轻柔按压。
睡眠时垫高枕头15-30度，利用重力作用减轻鼻腔充血。对夜间加重的鼻塞尤其有效，可配合侧卧姿势。慢性鼻塞患者建议长期保持该睡姿，婴幼儿需在家长看护下调整体位，防止窒息风险。
日常应保持室内湿度在50％-60％，避免接触粉尘、花粉等过敏原。感冒期间多饮温水，过敏性鼻炎患者需定期更换床品。若鼻塞持续超过2周或伴随脓涕、头痛等症状，建议及时就诊耳鼻喉科。鼻中隔偏曲等器质性问题可能需手术矫正，所有药物使用均需遵医嘱。
