长期使用耳机可能引起耳鸣，主要诱因有音量过大、使用时间过长、耳道感染、噪声性听力损伤。
1、音量过大：超过85分贝的持续声压会损伤耳蜗毛细胞，建议使用耳机时音量不超过最大音量的60％，可选择降噪耳机减少环境噪音干扰。
2、使用时间过长：连续佩戴超过1小时易导致听觉疲劳，遵循60-60原则（音量60％以下，时长60分钟内），定时取下耳机让耳朵休息。
3、耳道感染：入耳式耳机可能滋生细菌引发外耳道炎，表现为耳痛伴耳鸣，需保持耳机清洁，出现感染时可使用氧氟沙星滴耳液等药物治疗。
4、噪声性听力损伤：长期暴露于高强度噪声会导致永久性听力下降，伴随持续性耳鸣，需进行纯音测听检查，必要时佩戴助听器或接受声音疗法。
建议选择头戴式耳机替代入耳式，每日使用时长控制在2小时内，出现持续耳鸣需及时至耳鼻喉科就诊。
