看手机看的眼睛疼可通过调整用眼习惯、热敷、使用人工泪液、药物治疗、就医检查等方式缓解。眼睛疼通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
减少连续用眼时间，每使用手机30分钟应休息5分钟，可远眺或闭目放松。保持手机与眼睛距离30厘米以上，避免在昏暗或强光环境下使用手机。屏幕亮度需与环境光线协调，夜间建议开启护眼模式。
用40℃左右温热毛巾敷眼5分钟，每日重复进行2次，有助于促进睑板腺分泌油脂，改善泪膜稳定性。热敷后配合轻轻按摩眼睑，能缓解因干眼导致的疼痛感。注意温度不可过高，避免烫伤眼周皮肤。
玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液可补充泪液，缓解干眼症状。选择不含防腐剂的剂型更为安全，每日使用不超过6次。滴药时瓶口勿接触眼部，防止污染药液。
若确诊为结膜炎可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等抗生素；角膜炎需用更昔洛韦眼用凝胶抗病毒；青光眼急性发作需立即用布林佐胺滴眼液降低眼压。所有药物均须严格按医嘱使用，不可自行增减剂量。
持续疼痛超过48小时或伴随视力下降、畏光流泪、眼红肿胀时，需及时就诊眼科。通过裂隙灯检查、眼压测量、角膜染色等明确病因。高度近视者需警惕视网膜病变，糖尿病患者应排查糖尿病视网膜病变。
日常应保证充足睡眠，每日饮水不少于1500毫升，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。工作环境保持适宜湿度，必要时使用加湿器。建议每年进行一次全面眼科检查，近视人群每半年复查视力。出现突发性剧烈眼痛、视野缺损等急症表现时须立即就医。
