顺产时正确用力可通过调整呼吸节奏、配合宫缩发力、保持正确体位、避免错误用力方式、合理保存体力等方式实现。分娩时用力不当可能导致产程延长或会阴撕裂。
宫缩开始时深吸气，屏住呼吸向下用力，呼气时放松身体。拉玛泽呼吸法能帮助控制呼吸频率，避免过度换气。呼吸紊乱会导致氧气供应不足，影响胎儿状态。
在宫缩高峰时持续用力6-8秒，每次宫缩发力2-3次。未出现宫缩时完全放松休息。过早持续用力会造成体力透支，宫缩间歇期放松有助于恢复肌肉张力。
采用半卧位时双足蹬住产床，双手拉住握把，下巴贴近胸口使力线向下。侧卧位适合腰骶部疼痛明显的产妇。体位不当会使产力分散，增加会阴损伤风险。
禁止屏气时面部用力或尖叫，避免突然收力造成会阴不规则撕裂。用力时应感受肛门区域的下坠感，而非单纯腹部紧绷。错误用力可能引发宫颈水肿延长产程。
第一产程保存体力，第二产程全力配合助产士指令。可少量饮用运动饮料补充能量。过度消耗体力可能导致宫缩乏力，必要时需器械助产。
分娩前参加孕妇学校学习用力技巧，准备蜂蜜水等快速供能食物。生产时完全信任助产士指导，避免因焦虑导致肌肉紧张。产后及时进行盆底肌训练，帮助恢复肌力。哺乳期保持充足钙质摄入，促进身体机能修复。出现异常出血或发热需立即告知医护人员。
