腰间盘突出患者侧卧或平卧的选择需根据病情决定，急性期建议仰卧硬板床，缓解期可尝试侧卧屈膝体位。
腰间盘突出急性发作时，椎间盘压力增大，神经根水肿明显。仰卧位能减少脊柱纵向负荷，硬板床可维持腰椎生理曲度。此时在膝盖下方垫软枕，使髋关节屈曲，有助于放松腰部肌肉。若采取侧卧位，可能因骨盆旋转加重神经根刺激，但部分患者侧卧屈膝抱枕可缓解症状，需个体化调整。
症状缓解期选择睡姿更灵活。侧卧时保持双膝屈曲，两腿间夹枕头能保持骨盆中立位。部分患者侧卧时疼痛减轻，可能与神经根避让压迫有关。平卧配合腰下垫薄枕，可维持腰椎前凸。避免俯卧位导致腰椎过度前凸，加重小关节负担。床垫应选择中等硬度，过软会导致脊柱变形，过硬可能压迫骨突部位。
除睡姿调整外，日常应避免久坐弯腰，控制体重减轻腰椎负荷。急性期可在医生指导下使用洛索洛芬钠片、甲钴胺片等药物缓解症状，配合牵引治疗。恢复期建议进行游泳、臀桥等低强度核心肌群训练。若出现下肢肌力下降或大小便障碍，需立即就医排除马尾综合征。
