减少钠摄入可通过选择低钠食物、调整烹饪方式、增加钾摄入及控制加工食品摄入等方式实现，有助于维持体内电解质平衡。
优先选择新鲜蔬菜水果、未加工肉类及全谷物，避免腌制食品、罐头等高钠食物，每日钠摄入量建议不超过2000毫克。
用香草、香料替代食盐调味，采用蒸煮等少盐烹饪方法，避免重复使用卤汁或酱料。
食用香蕉、菠菜、红薯等富钾食物，钾能帮助中和钠的作用，促进钠通过尿液排出。
减少食用香肠、速食面等加工食品，购买时注意查看营养成分表中钠含量，选择低钠版本。
保持充足水分摄入并结合适度运动，可进一步促进钠代谢，长期坚持低钠饮食需注意营养均衡。
