牙膏含氟或不含氟的选择需根据口腔健康状况决定，存在龋齿风险时含氟牙膏更好，低氟地区或儿童误吞风险时可选无氟牙膏。
含氟牙膏能有效预防龋齿，氟离子可与牙釉质结合形成更耐酸的氟磷灰石，降低细菌产酸对牙齿的侵蚀。对于青少年、正畸患者、根面暴露的成年人等龋齿高风险人群尤为适用。但长期过量摄入氟可能导致氟斑牙，6岁以下儿童吞咽反射不完善时建议使用豌豆大小的量并监督漱口。无氟牙膏依赖碳酸钙、水合硅石等摩擦剂清洁牙齿，适合生活在高氟水源地区或对氟过敏者，其安全性更高但防龋效果较弱，需配合定期涂氟等专业防护措施。
两种类型牙膏各有局限，含氟牙膏对已形成的龋洞无修复作用，且吞咽过量可能引发恶心等不适。无氟牙膏无法逆转早期龋损，对牙菌斑的抑制效果较差。选择时需考虑年龄、地域水质氟含量、刷牙习惯等综合因素，儿童建议选用低氟浓度儿童专用牙膏，成人可根据牙医建议调整使用频次。
无论选择哪种牙膏，都应采用巴氏刷牙法每日清洁两次，配合牙线清理邻面菌斑。每3个月更换牙刷，定期口腔检查能更有效维护牙齿健康。孕妇、糖尿病患者等特殊人群需在医生指导下选择口腔护理产品。
