孕妇一般可以在怀孕12周后开始补充DHA。DHA有助于胎儿大脑和视网膜发育，但具体补充时间和剂量需根据个体情况由医生评估确定。
怀孕12周后胎儿神经系统进入快速发育阶段，此时补充DHA能更好满足胎儿需求。DHA属于ω-3不饱和脂肪酸，可通过藻油或鱼油制剂获取，常见剂型包括软胶囊和滴剂。选择DHA补充剂时应注意产品纯度，避免含重金属污染风险。部分孕妇可能存在对鱼油过敏的情况，可考虑藻油来源的DHA。日常饮食中深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼也含有丰富DHA，每周食用2-3次有助于补充。
孕早期过量补充DHA可能干扰胚胎正常发育过程。存在妊娠期肝内胆汁淤积症、凝血功能异常等情况的孕妇，使用DHA前必须咨询医生。部分复合维生素中已含有DHA成分，需注意避免重复补充。对于素食主义孕妇，藻类DHA是更合适的来源。市场上DHA产品浓度差异较大，从100毫克到500毫克不等，不建议自行选择高剂量产品。
孕妇补充DHA期间应保持饮食均衡，适当增加富含α-亚麻酸的亚麻籽、核桃等食物，这些营养素可在体内部分转化为DHA。定期产检时可将DHA补充情况告知医生，以便评估是否需要调整。若服用DHA后出现腹泻、恶心等不适症状，应及时就医处理。哺乳期继续补充DHA对婴儿脑部发育仍有积极作用。
