白发可通过生活干预、药物治疗、中医调理、激光治疗、手术治疗等方式改善，具体需根据病因选择合适方法。
均衡饮食补充铜铁锌等微量元素有助于改善营养性白发，每日摄入黑芝麻核桃等富含酪氨酸的食物。规律作息减少精神压力可缓解应激性白发，避免频繁烫染等化学损伤。适度按摩头皮促进局部血液循环，配合维生素B族补充对部分早期白发有效。
米诺地尔酊可通过扩张毛囊血管延缓白发生长，适用于雄激素性脱发伴白发。白癜风引起的白发可局部使用丙酸氟替卡松乳膏控制病情。对于甲状腺功能异常导致的白发，左甲状腺素钠片等药物调节内分泌后可能改善。
何首乌、黑芝麻丸等中药制剂通过补益肝肾改善部分生理性白发。针灸选取百会、风池等穴位调节气血运行，火罐疗法对气血瘀滞型白发可能有效。需注意个体差异，避免长期服用含重金属的中成药。
低能量激光通过光生物刺激促进黑色素合成，对局限性白发有改善作用。需连续治疗3-6个月，可能出现暂时性头皮刺痒等反应。禁用于活动性头皮感染或皮肤癌患者。
毛发移植术将后枕部毛囊移植至白发区域，适用于顽固性斑驳状白发。微针射频通过诱导胶原再生间接改善毛囊功能。术后需预防感染，存在移植毛囊存活率个体差异。
日常应避免过度焦虑加重白发进展，保证优质蛋白和维生素摄入，使用温和洗发产品减少刺激。突然出现的快速白发需排查恶性贫血等系统性疾病，遗传性白发可通过染发等物理遮盖方式改善外观。所有医疗干预均需在专业医生指导下进行，不可自行滥用药物或治疗仪器。
