艾灸涌泉的最佳时间一般为上午9-11点或下午3-5点，此时人体阳气较旺盛，有助于增强艾灸效果。涌泉穴位于足底前部凹陷处，属肾经起始穴，艾灸该穴位可缓解疲劳、改善睡眠、调节肾气。
上午9-11点是脾经当令时段，此时艾灸涌泉能促进气血运行，帮助健脾祛湿。下午3-5点为膀胱经活跃期，此时施灸可加强温阳利水作用，对下肢寒凉、夜尿频繁者更适宜。若用于改善失眠，建议在睡前1-2小时施灸，但不宜过晚以免阳气过亢影响入睡。施灸时需保持环境温暖避风，每穴灸10-15分钟，以局部温热舒适为度。阴虚火旺者应减少灸量，孕妇、足部皮肤破损或感染者禁用。
日常可配合搓热足底、泡脚等方式增强效果。艾灸后注意保暖，2小时内避免接触冷水。长期规律施灸者建议每周2-3次，连续4周后休息1周。若出现口干、头晕等不适，应立即停灸并咨询中医师调整方案。
