半月板受损可通过减少关节负重、加强肌肉锻炼、物理治疗、药物治疗及手术修复等方式保养。半月板损伤通常由运动创伤、退行性变、关节不稳等因素引起，表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。
避免跑跳、深蹲等对膝关节冲击大的动作，行走时可使用手杖辅助。体重超标者需控制体重以降低关节压力。日常选择坐便器替代蹲厕，减少上下楼梯频率，必要时佩戴护膝提供稳定性支持。
重点强化股四头肌与腘绳肌，如直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击训练。水中运动如游泳可减少关节负荷，骑固定自行车需调高座椅避免过度屈膝。肌肉力量增强有助于分担半月板承受的压力。
急性期48小时内冰敷每次15分钟缓解肿胀，慢性期可采用超声波或超短波促进组织修复。专业康复师指导下的关节活动度训练能预防粘连，脉冲射频治疗对缓解慢性疼痛有一定效果。
疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能。严禁自行长期服用止痛药物掩盖症状。
Ⅲ度撕裂或交锁症状需关节镜下缝合或部分切除，术后需严格遵循康复计划。微骨折术可刺激纤维软骨再生，半月板移植适用于广泛缺损的年轻患者。所有手术均需配合系统性康复训练恢复功能。
日常应保持适度活动避免关节僵硬，选择低糖低脂饮食控制炎症反应，补充钙质及维生素D维护骨骼健康。运动前充分热身，避免突然转向或急停动作。若出现膝关节卡压感或持续疼痛，应及时进行磁共振检查评估损伤程度，延误治疗可能导致创伤性关节炎等不可逆损害。
