运动有助于缓解子宫腺肌症症状，但无法根治疾病。适度运动可通过改善血液循环、调节激素水平、减轻疼痛、缓解压力等方式发挥作用。
1、改善循环规律运动促进盆腔血液循环，减少局部充血，缓解痛经症状。建议选择快走、游泳等低冲击有氧运动。
2、调节激素运动可降低雌激素水平，抑制子宫内膜异位生长。每周进行3-5次中等强度运动，如瑜伽、普拉提。
3、减轻疼痛运动刺激内啡肽分泌，具有天然镇痛效果。盆底肌训练可增强肌肉支撑力，缓解下腹坠胀感。
4、缓解压力心理压力会加重症状，运动能降低皮质醇水平。建议尝试冥想结合温和运动，如太极、八段锦。
子宫腺肌症患者应避免剧烈运动，经期减少运动强度，同时配合医生建议的药物或手术治疗方案。
