踝关节扭伤肿胀一般需要7-14天恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。
踝关节轻度扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，通常7天内肿胀可逐渐消退。此时需遵循休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，避免过早负重活动。中度扭伤伴随韧带部分撕裂，肿胀范围较大且按压疼痛明显，关节稳定性受影响，恢复时间可能延长至10-14天。需使用弹性绷带或护踝固定，必要时在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解症状。重度扭伤可能出现韧带完全断裂或撕脱性骨折，肿胀持续超过2周且伴皮下淤血，需通过核磁共振检查明确损伤程度，可能需石膏固定或手术治疗。
踝关节扭伤后48小时内应持续冰敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行。肿胀消退后可改用热敷促进血液循环，逐步进行踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼。恢复期间避免穿高跟鞋或鞋底过软的鞋子，行走时可使用拐杖分担体重。若肿胀持续加重、皮肤发紫或出现麻木感，提示可能存在血管神经损伤，须立即就医。日常可适量补充蛋白质和维生素C，有助于软组织修复。
