牙疼牙龈发炎可通过保持口腔卫生、冷敷缓解疼痛、使用药物、调整饮食、就医治疗等方式改善。牙疼牙龈发炎可能与牙菌斑堆积、龋齿、牙周炎、智齿冠周炎、外伤等因素有关。
每日使用软毛牙刷刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，饭后用温盐水漱口。牙菌斑堆积刺激牙龈会导致红肿出血，形成牙龈炎。避免用力横刷损伤牙龈，可选择含氟牙膏帮助抑制细菌。若存在牙结石，需定期进行超声波洁牙。
用冰袋包裹毛巾敷于患侧面部10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻炎症渗出，缓解急性牙龈肿胀导致的跳痛。适用于智齿冠周炎或外伤引起的牙龈肿痛，但不可直接接触皮肤避免冻伤。
细菌感染时可遵医嘱使用人工牛黄甲硝唑胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。牙龈肿痛明显可用复方氯己定含漱液消炎，或短期服用布洛芬缓释胶囊镇痛。中成药如黄连上清丸对实火型牙龈肿痛有效，但需辨证使用。
急性期避免辛辣刺激、过硬过烫食物，选择温凉流质如南瓜粥、酸奶等。增加维生素C含量高的西蓝花、猕猴桃等促进牙龈修复，适量补充优质蛋白如鸡蛋羹增强免疫力。禁止吸烟饮酒以免加重毛细血管充血。
持续3天以上肿痛或伴随发热需就诊，龋齿需进行充填或根管治疗，牙周炎需龈下刮治。阻生智齿反复发炎建议拔除，牙龈脓肿需切开引流。口腔科医生会根据具体情况选择激光治疗或牙周翻瓣术等专业处置。
日常建议使用巴氏刷牙法清洁牙齿，每年进行一次口腔检查。牙龈发炎期间避免剧烈运动导致血液循环加速，夜间可使用防磨牙垫减少机械刺激。长期牙龈出血需排查糖尿病等系统性疾病，孕妇牙龈炎应在产科医生指导下谨慎用药。出现牙齿松动、咀嚼无力等严重症状须立即就医。
