经常适量食用食醋有助于健康，但过量可能引起胃肠不适。食醋的主要作用包括促进消化、调节血糖、辅助减重、抑制细菌。
1、促进消化食醋中的醋酸能刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质，改善食欲不振或饭后腹胀。胃肠功能较弱者建议稀释后食用。
2、调节血糖醋酸可延缓胃排空速度，降低餐后血糖峰值。糖尿病患者可在医生指导下将食醋作为膳食辅助，但不可替代药物治疗。
3、辅助减重醋酸可能通过增加饱腹感减少热量摄入，配合运动可提升减脂效果。需注意避免空腹饮用以防刺激胃黏膜。
4、抑制细菌食醋的酸性环境对部分致病菌有抑制作用，凉拌菜中添加可降低食品安全风险。高浓度醋外用需遵医嘱。
建议每日食醋摄入量不超过30毫升，胃溃疡患者及服药人群应咨询医师。搭配碱性食物如海带、菠菜可中和酸性。
