午睡醒来头疼眼睛疼多由睡姿不当、睡眠过长、环境闷热或偏头痛引起，调整习惯可缓解。
1、睡姿压迫
趴睡压迫眼球和颈部血管，导致局部缺血引发疼痛，建议改为仰卧或使用靠枕休息。
2、时长过久
睡眠超过一小时进入深睡期，醒来后脑血管扩张造成胀痛，控制午睡在三十分钟内为宜。
3、环境缺氧
密闭空间空气不流通致大脑缺氧，引起头部昏沉和眼胀，需保持室内通风或开窗换气。
4、偏头痛发
可能与遗传、激素波动有关，表现为单侧搏动性头痛伴畏光，可遵医嘱使用布洛芬等药物。
日常注意规律作息，避免强光刺激，适当进行颈部拉伸运动，若症状频繁出现请及时就医。
