月经期间多数情况不建议剧烈运动，主要影响因素有加重痛经、导致经量增多、引发身体疲劳、增加感染风险。
1、加重痛经
剧烈收缩腹肌会加剧子宫痉挛，导致下腹部疼痛感明显增强，建议改为轻柔拉伸缓解不适。
2、经量增多
高强度活动促进盆腔充血，可能导致经血排出量异常增多或经期延长，须避免跳跃类项目。
3、身体疲劳
经期激素波动使体能下降，过度消耗易引起头晕乏力，应保证充足睡眠并减少能量支出。
4、感染风险
大量出汗且卫生巾潮湿易滋生细菌，可能诱发会阴部炎症，需保持局部清洁干燥并及时更换用品。
建议选择散步或瑜伽等舒缓活动，注意腹部保暖，均衡摄入富含铁质的食物，若出现严重不适须及时就医。
