大脑兴奋睡不着可通过放松训练、调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善，通常由压力过大、睡前刺激、焦虑状态、神经衰弱等原因引起。
长期精神紧张导致交感神经兴奋，建议进行深呼吸练习或温水泡脚，避免睡前处理工作事务。
接触电子屏幕或剧烈运动引发大脑皮层活跃，需保持卧室黑暗安静，睡前一小时停止使用手机。
焦虑症可能与思虑过多、情绪波动等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状，可遵医嘱用药。
神经衰弱可能与用脑过度、体质虚弱等因素有关，通常表现为多梦易惊、记忆力减退等症状，需就医诊治。
日常应保持规律作息，晚餐适量食用小米粥或牛奶，避免饮用浓茶咖啡，坚持适度有氧运动帮助睡眠。
