后半夜腰疼多由睡姿不当、床垫不适、腰部受凉或腰椎疾病引起，可通过调整寝具、保暖及就医治疗改善。
1、睡姿不当
长期侧卧蜷缩或俯卧导致腰部肌肉紧张，建议更换仰卧姿势并在膝下垫枕缓解压力。
2、床垫不适
床垫过软或过硬使脊柱失去支撑，需更换软硬适中的床垫以维持腰椎正常生理曲度。
3、腰部受凉
夜间气温降低导致腰部血管收缩引发疼痛，应注意加盖衣被并使用热敷促进血液循环。
4、腰椎疾病
腰椎间盘突出或腰肌劳损可能引发夜间痛，常伴下肢麻木，可遵医嘱使用布洛芬等药物。
日常注意腰部保暖，选择合适寝具，适度进行腰背肌锻炼，若症状持续加重请及时就医。
