孕妇每天适量食用一根香蕉有助于补充钾元素、缓解便秘、提供能量、稳定情绪。香蕉富含膳食纤维、维生素B6、叶酸等营养素，对孕妇和胎儿发育有多重益处。
1、补钾：香蕉是天然钾元素来源，有助于维持孕妇电解质平衡，预防妊娠期高血压疾病引起的肌肉痉挛。建议搭配低钠饮食。
2、通便：香蕉中膳食纤维可促进胃肠蠕动，改善孕期常见便秘问题。成熟香蕉效果更佳，未成熟香蕉可能加重便秘。
3、供能：香蕉含易吸收的碳水化合物，能快速补充孕期增加的能量需求，适合作为两餐间健康零食。
4、安神：香蕉中的维生素B6和色氨酸有助于调节神经递质，缓解孕妇焦虑情绪，改善睡眠质量。
妊娠期糖尿病患者需控制香蕉摄入量，建议选择小香蕉并监测血糖。食用后出现胃肠不适应立即停止并咨询产科医生。
