用温度表测排卵期是通过监测基础体温变化判断排卵时间，主要依据有低温期、升温日、高温期、体温回落。
1、低温期
排卵前体温较低，保持规律作息，避免熬夜影响激素分泌，维持正常生理节律。
2、升温日
排卵当日或次日体温上升，提示卵子排出，此时可结合宫颈黏液观察提高准确性。
3、高温期
排卵后黄体形成使体温升高，持续约十四天，若未受孕则黄体萎缩体温下降。
4、体温回落
月经来潮前体温回落至低温水平，若高温期延长可能提示妊娠，建议及时检测确认。
建议每日清晨醒后未活动前测量口腔温度并记录，配合清淡饮食和适度运动调节内分泌。
