膝盖韧带拉伤一般2周至6个月能好，实际时间受到损伤程度、治疗及时性、康复训练规范性、个人体质等多种因素的影响。
1、轻度拉伤
轻微撕裂通常两周左右恢复，需立即冰敷并制动休息，避免过早负重活动导致二次损伤。
2、中度撕裂
部分断裂往往需要一月到三月，须佩戴支具固定，配合物理治疗促进韧带纤维有序修复。
3、重度断裂
完全断裂常需半年以上，多涉及手术重建韧带，术后需长期系统进行功能康复训练。
4、个体差异
老年人或糖尿病患者愈合较慢，营养状况不佳会延长恢复期，需加强优质蛋白摄入。
恢复期间建议多吃富含胶原蛋白和维生素C的食物，遵医嘱进行适度关节活动度练习，避免剧烈运动。
