想睡睡不着可通过规律作息、放松训练、认知调整、药物治疗等方式改善，通常由压力过大、环境不适、焦虑障碍、抑郁状态等原因引起。
长期精神紧张导致神经兴奋，需减少工作量，进行深呼吸练习，保持卧室安静黑暗。
噪音光线干扰睡眠节律，应更换遮光窗帘，使用耳塞，调节室温至舒适范围。
可能与思虑过多、惊恐发作等因素有关，通常表现为心悸、坐立不安等症状，可遵医嘱用药。
可能与情绪低落、兴趣减退等因素有关，通常表现为早醒、乏力等症状，需专业医生评估治疗。
建议日常多吃香蕉、牛奶、小米、核桃等食物，坚持适度运动，避免睡前饮用浓茶咖啡。
