月经期多数情况可以做轻度瘦身运动，主要影响因素有运动强度、经血量、身体耐受度、既往病史。
经期可进行散步或慢走等低强度活动，有助于促进血液循环，缓解腹部不适，避免剧烈跑跳。
选择温和的拉伸动作或修复性瑜伽，能放松肌肉紧张，改善盆腔充血，切忌做倒立或挤压腹部体式。
若经血量过大或伴有严重痛经，可能与内分泌失调、子宫肌瘤等因素有关，通常表现为头晕、乏力等症状。
出现急性盆腔炎或卵巢囊肿扭转时须立即停止运动，需遵医嘱使用布洛芬、萘普生等药物或进行手术干预。
建议经期注意保暖，适量摄入富含铁质的蔬菜水果，保持充足睡眠，根据身体反应灵活调整活动计划。
