便秘排毒要怎么做

Question

便秘排毒要怎么做

Answer 1

便秘排毒可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯及必要时药物辅助等方式改善。

1、调整饮食

多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，保证充足饮水，避免辛辣刺激食物。

2、增加运动

坚持每日适度有氧运动，促进肠道蠕动，帮助粪便顺利排出体外。

3、建立习惯

养成定时如厕习惯，利用胃结肠反射，在晨起或餐后尝试排便。

4、药物辅助

严重时可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇或开塞露等药物缓解症状。

日常应保持规律作息，避免久坐久站，若症状持续不缓解须及时就医。