月经期间适量吃红枣有助于改善脸色，红枣富含铁元素和维生素，可辅助缓解贫血相关面色苍白，但需结合个体吸收情况。
1、补铁作用红枣含非血红素铁，对轻度缺铁性贫血引起的面色发白有改善作用，可搭配维生素C食物促进吸收。
2、营养支持红枣中的环磷酸腺苷能促进造血功能，其糖分和维生素B族可缓解经期疲劳导致的肤色暗淡。
3、温热特性中医认为红枣性温，适合虚寒体质女性经期食用，能改善气血运行不畅导致的脸色萎黄。
4、食用注意湿热体质或糖尿病患者应控制摄入量，过量可能引发腹胀或血糖波动，建议每日不超过10颗。
经期饮食可搭配动物肝脏、菠菜等富铁食物，若长期面色苍白建议检查血红蛋白，排除病理性贫血。
