长期不消化可通过饮食调整、规律运动、药物辅助及病因治疗改善，常由进食过快、压力过大、胃炎或胃轻瘫引起。
1、进食过快
咀嚼不充分增加胃肠负担，建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼二十次以上，避免暴饮暴食。
2、压力过大
情绪紧张抑制消化液分泌，需调节心情，尝试深呼吸放松，保证充足睡眠缓解焦虑。
3、慢性胃炎
幽门螺杆菌感染损伤胃黏膜，伴胃痛腹胀，可遵医嘱使用奥美拉唑、阿莫西林治疗。
4、胃轻瘫
糖尿病或手术后胃动力不足，伴恶心呕吐，可用多潘立酮、莫沙必利促进胃排空。
日常宜吃清淡易消化食物，饭后适度散步，避免立即躺卧，若症状持续须及时就医。
