1岁宝宝睡觉翻来覆去可通过调整环境、建立规律、缓解不适、排查疾病等方式改善，通常由温度不适、饮食不当、出牙疼痛、维生素D缺乏等原因引起。
室温过高或过低会导致宝宝躁动，家长需保持卧室温度适宜，穿着纯棉透气衣物帮助宝宝安睡。
睡前吃得过饱或饥饿会影响睡眠，家长需合理安排晚餐时间，建立固定的睡前程序安抚宝宝情绪。
出牙期牙龈肿痛会让宝宝辗转难眠，家长可用干净纱布按摩牙龈，必要时遵医嘱使用对乙酰氨基酚。
维生素D缺乏或肠绞痛可能引发夜惊哭闹，通常表现为多汗、枕秃、阵发性腹痛等症状，需及时就医。
家长日常应注意宝宝饮食均衡，适当补充富含维生素D的食物，白天增加户外活动，营造安静舒适的睡眠环境。
