早上起来腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。
长期侧卧或俯卧导致腰部肌肉紧张，建议改为仰卧并在膝下垫枕，配合局部热敷放松肌肉。
床垫过软或过硬使脊柱失去支撑，需更换软硬适中的床垫，日常进行适度伸展运动增强背部力量。
可能与久坐、过度劳累等因素有关，通常表现为酸痛、活动受限等症状，可遵医嘱使用布洛芬等药物。
可能与退行性变、外伤等因素有关，通常表现为放射痛、麻木等症状，可遵医嘱使用甲钴胺等药物。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适当进行游泳或瑜伽锻炼，加强腰背肌功能训练，睡觉时注意腰部保暖。
