牙齿上的牙垢可通过刷牙、洗牙、使用牙线及改善饮食习惯等方式去除，主要与日常清洁不足、饮食结构、唾液成分及牙周健康状况有关。
刷牙不彻底易致食物残渣堆积形成软垢，建议掌握巴氏刷牙法，每日早晚认真刷牙并配合漱口，保持口腔基础卫生。
长期食用精细软糯食物减少牙齿自洁作用，应增加富含膳食纤维的蔬菜水果摄入，咀嚼过程中摩擦牙面帮助清除附着物。
牙垢钙化形成牙石后无法自行去除，可能与菌斑矿化、唾液酸碱度改变有关，通常表现为牙龈出血、口臭等症状，需进行超声波洁治。
严重牙垢堆积可引发牙周炎，可能与细菌感染、牙槽骨吸收等因素有关，通常表现为牙龈红肿、牙齿松动等症状，需行龈下刮治术。
建议定期前往口腔科检查，坚持正确刷牙并使用牙线，减少甜食摄入，饭后及时漱口以维护口腔健康环境。
