睡觉打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、佩戴矫治器、手术治疗等方式改善，通常由睡姿不当、肥胖、鼻咽疾病、睡眠呼吸暂停等原因引起。
侧卧睡眠可防止舌根后坠阻塞气道，减轻因仰卧导致的呼吸道狭窄，无需药物即可缓解轻度打鼾。
肥胖导致颈部脂肪堆积压迫气道，通过合理饮食与运动减重，能有效扩大咽部空间，减少打呼噜频率。
鼻咽炎症或结构异常引发打鼾时，可遵医嘱使用持续正压通气呼吸机或口腔矫治器辅助保持气道通畅。
严重睡眠呼吸暂停综合征患者可能需进行悬雍垂腭咽成形术或鼻中隔矫正术，以彻底解除呼吸道梗阻。
日常应避免睡前饮酒，保持卧室空气湿润，规律作息，若症状持续加重建议及时前往耳鼻喉科就诊评估。
